刚从本月上旬举行的“杭州超马”(2017悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛)捧回冠军奖牌的南宁跑步爱好者杜明礼,又进入每天二三十公里的跑步训练。别看他今年已58岁,但每天跑二三十公里对他来说轻松自如。
杜明礼从1973年爱上跑步,后师从专业教练学跑步。他13年前参加南宁第一届解放日长跑(半程马拉松)比赛后,从此对马拉松赛疯狂热爱。十几年来,他利用节假日和休息日到全国各地参加半马、全马比赛,最近几年又挑战超级马拉松。他说,跑步对他来说是一种生活方式,通过不停奔跑,他不仅获得健康和荣誉,也在跑步中让生命得到升华。
他有多厉害？24小时不停奔跑173公里 刚获全国“超马”冠军
“我是55岁至59岁分龄组的冠军,不是总冠军。”杜明礼介绍说,本次杭州超马是由中国田径协会、杭州市经济技术开发区管委会共同主办的,吸引了来自法国、波兰、日本、韩国、中国等9个国家和地区的82名选手参加。杜明礼在55岁至59岁分龄组中排名第一。
“我在泉州海峡24小时超马比赛中的成绩是171km,这一次我是来破自己纪录的。”杜明礼说,为完成心愿,他在赛前半个月进行魔鬼训练,每天不间断跑步十个小时左右,除了上班,每天只睡几个小时。
比赛过程中,所有选手围圈在塑胶跑道上奔跑。第一跑道是标准的400米,第二跑道每圈407米,他被分在第二跑道。他从以前的超马比赛中总结经验,跑前面20圈不吃不喝,后面每跑5圈补充一次食物(饮料、点心、汤水等)。采用变速跑的策略,即跑几圈后就加速追赶世界冠军选手跑几百米,然后又回到匀速跑状态。
杜明礼说,在24小时的比赛中,他除了补给时稍作停留,几乎没有休息,不停奔跑。在跑到第426圈时,他只跑出150多米比赛时间结束。由于不是专业选手,未完整跑完整圈的跑步里程不归入比赛成绩。最后,官方公布他的成绩为173.399km。“我获得分龄组冠军,而且突破了自己,我很满足。”杜明礼说。
他平时怎么跑步？每天都跑几公里到几十公里 每个月跑坏一双鞋
不是所有人都可以参加超级马拉松比赛,首先要看个人体质,还要依靠平时的科学锻炼。杜明礼对笔者说,每天坚持一定量的跑步训练是不可少的。
杜明礼1959年出生,1973年他在南宁市第24中学上学时爱上跑步并请专业教练训练中长跑,在学生运动会跑步比赛中均获得不俗成绩。他身高不高,但耐力惊人。“我天生就适合长跑。”杜明礼说,几十年前他就每天坚持跑5至8公里。“那时候连球鞋都没有,光脚也坚持每天跑,因为热爱。”杜明礼说,后来他的跑步量慢慢增加到每天10公里、20公里,一直坚持至今,有时还跑30公里。在去杭州参加“超马”前,他加强训练,每天跑上百公里,下午下班后吃点东西就开始跑,从市区跑到武鸣伊岭岩,跑到罗文大道,然后再跑回家,一直跑到次日凌晨。
杜明礼说,除了上班和睡觉他几乎都在训练跑步,越跑越精神。“一双鞋寿命一般是1000公里左右,我每个月都要丢掉一双鞋,几双鞋同时轮换,袜子一个星期烂一双很正常。”杜明礼说,他经常利用节假日、公休假、双休日到全国各地参加半马、全马、超马及超百公里越野赛,足迹遍布全国各地赛场,感觉非常爽。
他为什么跑？挑战自我，结交跑步爱好者 带头践行全民健身运动
“兴趣是最好的老师,不爱跑步的人去跑只觉得累,而我跑步只感到爽。”杜明礼说,这是他坚持奔跑的一个主要原因。此外,锻炼身体、挑战自我也是坚持的理由。
杜明礼说,由于是早产儿,他小时候身体比较弱,身材比较矮小,曾经很自卑也很担心自己的健康,于是经常参加体育锻炼,增强体质,跑步是首选。后来他通过一些杂志了解到跑步对改善身体机能的作用后,更加坚定跑步锻炼。参加比赛获得不俗的成绩,也激励他不断去挑战自我。“我就是想证明,我们是很能跑的。”杜明礼说,喜欢上跑步之后,他认识了很多跑友,他们热爱体育,热爱生活,这让他找到生命的另外一种价值。4年前,他组织成立跑友会,一起奔跑的人越来越多,获得健康和快乐的人越来越多。
杜明礼说,到目前为止,那些因为身体先天不足而可能出现的疾病都没有在他身上出现,他认为这得归功于自己坚持奔跑。如果七八十岁还能跑,他还要继续奔跑。“国家一直提倡全民健身,我认为跑步是最简单的健身方式。” 文/农芝
[编辑：梁恩瑞 ]
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